background-image

De beste tips om beter te slapen

Heb je moeite met slapen? Of word je elke ochtend vermoeid wakker? Dan heb ik in deze blog een paar goede tips voor jou. Een goede nachtrust is erg belangrijk voor het krijgen van energie. Daarom is het belangrijk dat je ook investeert in een goede nachtrust. Dit kan je doen door bijvoorbeeld een goede slaapomgeving te creëren.

Tip 1: Zorg voor voldoende beweging

Voldoende beweging is erg belangrijk voor een goede nachtrust. Zorg dat je tenminste 30 minuten per dag beweegt, zoals bijvoorbeeld: fietsen of lopen. Je kan bijvoorbeeld elke avond een half uurtje lopen op deze manier kan je op een natuurlijke manier je energie kwijt.

Tip 2: Vermijd tv, telefoon en tablet

Het is bewezen dat het gebruik van een schermpje voor het slapen gaan, je slaap kan beÏnvloeden. Je blijft langer wakker door de straling die afkomstig is vanuit de apparaten. Zorg er daarom voor dat je je ogen vroegtijdig rust geeft. Je kunt bijvoorbeeld een boek gaan lezen of een gezellig gesprek gaan voeren.

Tip 3: Zorg voor een goed bed

Een goed bed is natuurlijk één van de belangrijkste dingen voor een goede nachtrust. Maar hoe kom je erachter welk bed het beste past bij jou. Je kunt natuurlijk altijd bedden testen in een beddenzaak en dan kan je om advies vragen van medewerkers van de beddenzaak. Maar je kan ook een online beddencheck op de website van SleepyOx doen. In deze check kan het duidelijk worden of je toe bent aan een nieuw bed.

Tip 4: Zorg voor een goed slaapritme

Een goed slaapritme zorgt ervoor dat je lichaam rond hetzelfde tijdstip moe wordt. Op deze manier zal je eerder en beter slapen. Zorg dat je gemiddeld 8 uur slaapt per nacht, dit zal ervoor zorgen dat je lichaam optimaal is uitgerust.

Tip 5: Vermijd zware maaltijden voor het slapen gaan

Zorg ervoor dat je voor het slapen geen zware maaltijden eet. Je lichaam krijgt hier namelijk veel energie van. En je lichaam zal er langer overdoen om het eten te verteren. Het zorgt ervoor dat je lichaam weer aan het werk gaat. Ook kan het gevoel van een volle maag je drang naar slaap verminderen.

Tip 6: Zorg dat je hoofd leeg is

Zorg dat je hoofd leeg is voordat je gaat slapen. Denk niet te veel na over dingen in de toekomst. En als je belangrijke dingen niet wilt vergeten, zorg ervoor dat je dan deze dingen opschrijft. Zodat je er niet over na hoef te denken.

De beste tips om beter te slapen

© 2021 deBesteGids.nl - Gebruikte foto's: Pexels.com