background-image

Voeding en gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl kan niet zonder de juiste voeding. Wat de juiste voeding is, is moeilijk in een paar woorden te zeggen. Wel is zeker dat voeding gezond dient te zijn, vrij is van de verkeerde vetten en suikers. Veel ziektes worden in verband gebracht met verkeerde voeding. Denk daarbij aan obesitas en hoge bloeddruk. Via het voedsel krijgen we de noodzakelijke bouwstoffen en vitamines binnen: koolhydraten, eiwitten, mineralen, vitamines, vetten. Ons lichaam haalt hier de voedingsstoffen uit die we nodig hebben om te functioneren (energie) en voor het onderhoud van ons lichaam. Eet je gezond volgens de Schijf van Vijf, dan krijg je de juiste stoffen en hoeveelheden binnen, behalve vitamine D. Vanaf de leeftijd van 50 jaar dien je deze vitamine extra te slikken, dit is een advies! Zoals alles in het leven dient ook je voeding in evenwicht te zijn. Teveel of te weinig eten is beide niet oké. Je wordt te dik (overgewicht) of je wordt te mager (kans op ondervoeding). Naast de juiste voeding in de juiste hoeveelheden is bewegen van essentieel belang, bij voorkeur in de buitenlucht, want dan maak je vitamine D aan.

Voeding en dieet

Heb je een (aangeboren) eetprobleem of een andere ziekte waardoor je eetpatroon is verstoord, dan kan een dieet de oplossing zijn. Het is aan te raden altijd onder begeleiding van een diëtist(e) een dieet te volgen. Deze stelt het voor je samen, zodat je er verzekerd van bent dat je de juiste stoffen binnenkrijgt. Een paar kilo's af willen vallen kan zonder extra hulp, je stopt met snoepen, frisdrank (deze vervang je door water) en andere tussendoortjes en gaat meer bewegen (laat de auto vaker staan, neem de trap in plaats van de lift). Alle kleine beetjes helpen en dat kun je best zelf. Bij een groter gewichtsprobleem roep je de hulp in van een deskundige.

Voeding en gezonde leefstijl

© 2021 deBesteGids.nl - Gebruikte foto's: Pixabay.com